卷包床垫- 9条健康睡眠的忠告

作者: 发布于:2020/7/15 9:10:53 点击量:

为了改善人们的睡眠品质以及健康,世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告:


1.养成规律的睡觉和起床时间" 


2.如果你有午睡的习惯,午睡时间不要超过45分钟。


3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精(酒以及含酒精饮料等)并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡,茶,巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。


4. 在睡前4小时避免进食辛辣,甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。


5.定期锻炼身体,但是在睡前不要做运动。


6. 使用舒适温馨的寝具


7.房间温度要适宜,而且要通风透气。


8. 屏蔽噪音,尽量让光线暗淡些。


9. 你的床是用来睡觉的,所以不要用来工作和玩闹。



卷包床垫,独立弹簧床垫,维思蒙,高档床垫,酒店工程床垫,记忆棉床垫,进口乳胶床垫,3D床垫,品爱家具,维思蒙寝具,压缩床垫,品爱床垫,零甲醛床垫


在线客服
订购热线
139-2455-5524
添加联系人